Fit4Fight er et helhetlig system for deg som er lei av å starte på nytt.
I 5 måneder jobber vi med seks områder som henger sammen i hverdagen:

– Styrke
– Kondisjon / VO₂max
– Søvn
– Stress
– Kosthold
– Struktur og vaner

Målet er enkelt: En kropp som tåler mer, og en hverdag som fungerer bedre.

Dette er for deg som vet hva du burde gjøre, men mangler systemet, rammene og ansvarligheten som gjør at du faktisk gjennomfører.

Ukentlig personlig oppfølging
– Check-in
– Videofeedback
– Justeringer av fokus, trening og vaner

Treningsopplegg som fungerer i en vanlig hverdag
– Helkropp
– Baseløft
– Variasjon som skaper progresjon, ikke utmattelse

Kondis som tåler livet
– Intervaller du faktisk klarer
– VO₂max-forbedring
– Tester før og etter

Livsstil gjort praktisk
– Søvn: minimumsstandarder
– Stress: enkle verktøy
– Kosthold: struktur uten dietter

Fremgangsmåling
– Styrke
– Kondisjon
– Kroppssammensetning
– Vaner og atferd

Dette gir deg trygghet, tydelighet og reell progresjon — ikke bare en “ny plan”.

Du vet hvordan du kommer i gang, men du faller av når hverdagen tar over. Her får du trygghet, system og en plan du faktisk klarer å følge gjennom fem hele måneder.

Fit4Fight passer for deg hvis:
– du har startet og stoppet mange ganger
– du vil ha et system – ikke et nytt stunt
– du liker tydelige rammer
– du vil måle fremgang, ikke bare “føle at det går greit”
– du vil bli sterkere i kroppen
– du vil fungere bedre i hverdagen

Det passer ikke hvis:
– du vil ha en quick fix
– du ikke ønsker ukentlig oppfølging
– du ikke tåler ærlige tilbakemeldinger
– du ikke har tid til å trene 2–3 ganger i uka

– 2–3 styrkeøkter (tilpasset deg)
– 1–2 kondisøkter (tilpasset deg)
– Ukentlig check-in
– Videotilbakemelding
– Justert fokusområde
– En liten gruppe som faktisk møter opp

Du vet alltid hva du skal gjøre.
Og du vet om du blir bedre.

Vi måler ikke bare vekt.

Styrke
Baseløft og helkroppsstyrke.

Kondisjon / VO₂max
Enkle tester før og etter.

Kroppssammensetning
Fettprosent, muskelmasse og total endring.

Vaner
Søvn, stress og struktur.

Dette gir deg et tydelig bilde av hva som faktisk fungerer – og hva som må justeres.

Fit4Fight varer i 5 måneder.

Pris: 2 499,- kr/mnd
Ingen binding utover programperioden.

30 plasser. Søknadsbasert.

Jeg har jobbet i treningsbransjen i snart 12 år, og har fulgt opp flere hundre mennesker i alle mulige livssituasjoner.
I tillegg har jeg mange år med klinisk erfaring fra helsevesenet – noe som har lært meg én ting:

Det er aldri treningsplanen som stopper folk.
Det er hverdagen.

Jeg vet hvor skoen trykker.
Jeg vet hvorfor voksne starter på nytt igjen og igjen.
Og jeg vet hva som faktisk skal til for å få varig fremgang.

Bakgrunnen min er en kombinasjon av faglig utdanning innen trening og helse, sterk klinisk erfaring og et stort antall timer med reell oppfølging av vanlige folk.

Jeg er ikke her for å motivere deg med fine ord.
Jeg er her for å gi deg struktur, klare forventninger og oppfølging du merker i både kroppen og hverdagen.

Hvis dette treffer deg, og du er klar for å fullføre- Ikke gi opp halveis. 

Er dette for meg som er utrent?
Ja. Du trenger ikke være i form, og du trenger ikke “komme deg i gang først”. Opplegget starter der du er akkurat nå, og vi bygger videre derfra — i ditt tempo.

Hva hvis jeg mister motivasjonen underveis?
Det kommer til å skje. Motivasjonen går alltid opp og ned. Derfor jobber vi med rutiner, valg og struktur — ting som fungerer selv på de dagene    hvor du egentlig ikke orker. Du mister ikke plassen din fordi du har en dårlig uke.

Hva hvis hverdagen blir helt kaotisk?
Det regner vi med. Derfor er opplegget laget slik at det tåler sykdom, jobbperioder, helger på farten, reiser og familieliv. Når ting blir vanskelig, justerer vi — vi starter ikke på nytt.

Hvor mye må jeg trene i uka?
Mindre enn du tror. Vi starter med det du faktisk får til, ikke det du skulle ønske du fikk til. Det kan være alt fra korte hjemmeøkter til turer og styrkeøvelser på treningssenter. Det viktigste er at det blir gjennomførbart.

Hva hvis jeg ikke klarer å følge planen?
Du kommer ikke til å følge planen perfekt. Det skal du heller ikke. Vi jobber med å finne rytmen som passer deg, og justerer når vi ser hva som fungerer og ikke fungerer. Det er hele poenget med oppfølgingen.

Må jeg telle kalorier eller følge en streng diett?
Nei. Vi jobber med matvaner, ikke matregler. Målet er at du skal vite hvordan du kan spise for å få mer energi og stabilitet — uten at du må tracke alt eller leve på kylling og ris.

Er dette ment som vektnedgang?
Du kan gå ned i vekt hvis det er et mål, men dette er først og fremst et livsstilsprogram. Vi jobber med søvn, mat, trening, planlegging og valg i hverdagen. Resultatene kommer som en konsekvens av gode rutiner, ikke omvendt.

Må jeg være med på alle gruppesamlingene?
Nei, men du vil få mest ut av programmet hvis du deltar. Samlingene er en blanding av undervisning, refleksjon og Q&A — og gir deg både motivasjon og praktiske verktøy.

Hva hvis jeg er introvert eller ikke trives i grupper?
Gruppedelen er trygg og rolig. Du trenger ikke dele mer enn du vil. Mange som ikke liker grupper trives godt her, fordi det ikke er prestasjonsfokus — det handler mest om læring og støtte.

Hva hvis jeg har skade eller helseutfordringer?
Det avhenger av situasjonen, men vi tilpasser treningen slik at du får gjort noe — ikke alt. I forkantsamtalen avklarer vi hva som er trygt og realistisk.

Hvordan foregår innsjekkene?
Du får en fast mal. Det tar 2–3 minutter å fylle ut, og du får konkrete tilbakemeldinger fra meg slik at du alltid vet hva du skal fokusere på neste uke.

Hva menes med binding?
Når du melder deg på, forplikter du deg til hele femmånedersperioden. Det skaper forutsigbarhet og gir deg nok tid til å bygge det du er her for å bygge. Betaling skjer månedlig.

Kan jeg hoppe av hvis livet blir for hektisk?
Nei, men du får hjelp til å tilpasse innsatsen. Dette er ikke et opplegg du enten er “på” eller “av”. Vi finner løsninger som gjør at du holder deg i flyt — også i travle perioder.